當有些姿勢不正確時,可能會導致一些身體問題的發生,像是「哎呀,你不要這麼近的看課本啦」
以前爸媽最喜歡跟我們說的一句話,怕我們近視要戴眼鏡,
但自從智慧型手機開始普及之後,
都換成是兒女們跟爸媽說:「你們兩老不要用手機的時候靠這麼近用,眼睛會壞掉啦。」
科技的進步對我們來說是便利了生活,但同時也衍生出許多的「文明病」出現,
這些文明病其中一個,就是因為太長時間使用智慧型手機而導致的肩頸痠痛與疲勞,
而肩頸痠痛的問題也可從復健科當中看出,來看肩頸痠痛的人的年齡越來越年輕化,
這也意味著關於使用手機的問題不只是老年人,對於年輕人來說這樣的問題也是日益增加。
國外的醫師在2014年時提出一項事實,
如果你長時間的維持頸椎向下彎曲低頭看手機或玩手機,
假設低頭彎曲的角度達到60度,
那頸部所支撐的重量是可以到達27公斤的,
你能想像因為低頭彎曲而導致的後果嗎?
通常這些症狀都會有一些所謂的「徵兆」,
例如脖子感到疼痛,或是過於僵硬,肩頸疼痛,
手臂或是手常常會有刺痛感或麻木感,並肌肉無力,
連一般的碗筷都拿不動等等,當有這些症狀時,就要趕緊求助於醫生。
而頸椎病變症狀還屬於輕微時,
還可以透過藥物治療或是一般的物理復健治療進行改善,
但如果無法改善時可能還得要透過手術才能夠減緩這樣的不舒適感,
這時可能很多人會問,
現在要他們脫離手機已經是不可能的事情了,
因為真的太便利了,
那有沒有什麼辦法是可以「預防」這些症狀的發生呢?以下提供兩種方法來改善!
方法一:
- 姿勢
會有肩頸痠痛之類的問題出現
主要是因為你的頭都是低著看手機
預防的方式,就是將手機放到與鼻子同高
當然也得注意頭部不要向前傾過多
維持正確的坐姿與站姿才是上上之策
(我知道這樣很難,但是為了肩頸著想,適當的休息是最好的)
- 運動
有些簡單的運動可以讓肩頸舒緩
通常我們會建議經常使用手機的人
每隔十五分鐘就做休息一下
並做一些頸椎舒緩運動,讓頸部肌肉休息舒展一下
增加柔軟度。還有一種方式,將手掌放在下巴下方
在頭部不動的情況下,讓下巴與手掌互推,來舒展頸肩肌肉。
- 休息
雖然以上提供了兩個方式讓你能改善肩頸問題
但是,最好的方式其實還是多休息
少用手機
使用半小時起碼得讓眼睛與肩頸休息個五到十分鐘
這樣也能避免除了肩頸以外的其他問題
像是眼睛的問題,或是手關節的其他症狀出現
方法二:
定期進行一些預防治療
像是華麗凱羅健康會館就有提供肩頸痠痛與疲勞的舒緩與改善療程
您可以定期到會館進行一些保健的課程
再加上多休息,減少使用手機的頻率
就不會有肩頸方面的問題,甚至是頸椎病變症狀出現。
如果你家中,有很愛用手機的人,一定要特別請他們注意頸椎的相關問題啊!或者也能到華麗凱羅健康會館做一些相關諮詢也是相當不錯的。
華麗凱羅
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帶給身體由內到外的健康
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